Направления КЛУБА

Хатха йога — это ФУНДАМЕНТ ЛЮБОЙ ЙОГИ. Занятие в нашей студии всегда строится из техник дыхания (пранаям) и асан. Практика асан — это безопасный вид физической нагрузки, поэтому подойдет для неподготовленного человека любого возраста.
Хатха йога — это вид тренировки, при которой человек учится в совершенстве управлять собственным телом. Ее цель — через физические упражнения научиться обращать внимание вглубь себя, концентрироваться на внутренних процессах, очищать свой ум от мусора, страхов и рутины.

В программу входят асаны, дыхательные техники, упражнения и приёмы самомассажа для лица.
Йога омоложения помогает сбалансировать гормональный фон, успокоиться и наполниться энергией.
Выполнение асан активирует кровообращение в органах малого таза, нормализует выработку гормонов, а гормоны помогают привести в порядок работу всего организма в целом.
Дыхательные техники успокаивают нервную систему
Специальные упражнения и массажные приёмы для лица и шеи положительно влияют на качество кожи, помогают улучшить кровообращение, поддержать тонус мышц и сохранить молодость на долгое время.
Подходит для любого возраста

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
На практике растяжка + мфр мы используем специальные роллы, мячи и ремни для более глубокой и качественной проработки мышц и фасций. Данная практика помогает избавиться от блоков в теле и улучшить свое состояние.

Пилатес — это практика осознанного движения, которая поможет вам укрепить все группы мышц (особое внимание уделяется мышцам кора), снять напряжение и боли в теле, сформировать красивую осанку, улучшить координацию.
На занятиях особое внимание уделяется правильной технике дыхания и контролю мышц брюшного пресса. Джозеф Пилатес создал эту методику для реабилитации спортсменов после травм, однако занятия будут полезны каждому человеку.

В данном направлении огромное внимание уделяется спине и позвоночнику. Оно подойдет для людей любого возраста. В особенности занятие рекомендуется людям со сколиозом, межпозвоночными грыжами, остеохондрозом, плоскостопием, а также при сидячем или малоподвижном образе жизни.
Во время практики в нашей студии мы используем ремни, блоки, болстеры, позволяющие выравнивать кости и позвоночник. Также во время занятия практикуются медитативные техники, наполняющие энергетически проблемные зоны и восстанавливающие тонкое тело. В результате уходит ментальное напряжение и физическая боль.

Цигун — это комплексный подход, направленный на быстрое достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. В переводе с китайского Ци — энергия, гун — мастерство управления, таким образом, каждый занимающийся цигуном нарабатывает свое мастерство в управлении энергиями. Это безопасная практика, подходящих для все возрастов. Цигун признан официальной медициной, в частности европейским медицинским сообществом. Поскольку Цигун предполагает системный подход к развитию, он включает в себя множество практик разной направленности.
Мягкий цигун — направлен на очищение и активацию центров, пробуждение энергии и силы.
Силовой цигун — направлен на создание мощного и крепкого тела, проработку энергетических процессов по принципу, «вкачивания» энергии во внутреннюю структуру.
Медицинский (лечебный) — используется для достижения общей гармонизации физиологических процессов и внутреннего равновесия человека. Укрепление иммунной системы и улучшения работы органов тела.
Быстрый цигун направлен на улучшение работы и укрепление суставов.
Цигун — это ваши инвестиции в крепкое здоровье и долголетие.

Это уникальная методика для работы с телом, которая включает в себя определённые упражнения, ароматерапию, музыкальную релаксацию и самомассаж. Для самомассажа используются поролоновые мячики. Цель биогимнастики - привести человека к балансу на физическом уровне, энергетическом и эмоциональном. Прекрасный метод для разгрузки, отдыха и реабилитации.

Медитации и практики, целью которых является погружение в подсознание под звуки поющих чаш, ханга, различной перкуссии: колокольчиков, чакрофона с морским путешествием через дождь, ручей и к морю наполняясь энергией и ресурсным состоянием. Также проводятся практики с гонгом и шаманским бубном.
В наше клубе проводятся практики с уникальным вибротубафонным инструментом, частота которого 999 Гц – Альфа Омега. Единственный в Санкт-Петербурге и области инструмент высоких вибраций для энергетического очищения и возвышения.

Этот класс рекомендуется посещать будущим мамам после разрешения врача. Йога для беременных — это специально разработанный комплекс йогических упражнений для будущих мам, который подготовит тело к родам. Техники дыхания, которые вы освоите на занятиях, обеспечат организм кислородом и помогут справиться с ранним токсикозом (малой и средней выраженности). Некоторые женщины отмечают, что такое дыхание помогает им даже во время родов. Асаны для беременных укрепят мышцы спины, живота и всего тела, увеличат эластичность мышц и связок тазового дна, наладят работу эндокринной и нервной систем. Посещая этот класс, вы улучшите самочувствие, подготовите психику и организм к здоровым и безболезненным родам.

Мягкая практика йоги для женщин, показанная в любом возрасте. Это специальный комплекс асан (поз), дыхательных техник и приемов самомассажа, которые особенно полезны для укрепления физического и эмоционального тела. Данное занятие помогает урегулировать гормональный фон женщины, способствует укреплению мышц тазового дна, отвечающих за работу внутренних органов.
Особенно полезен этот класс как профилактика нарушений менструального цикла, заболеваний репродуктивной системы. На женский класс приходят перед зачатием ребенка, в послеродовой период, для подготовки к лёгкой менопаузе и в период, когда она уже началась.

Уникальный метод релаксации и гармонизации внутреннего состояния. Практика помогает избавиться от стресса, учит концентрироваться на важных для вас вещах, освобождает от тревожности, а также помогает глубже понять себя и свои намерения. Считается, что 40 минут йога-нидры эквивалентны 4 часам здорового сна. Расслабление происходит на физическом уровне: мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.

Активная силовая практика, более динамичная, в отличие от классического направления.
Подходит и для женщин, и для мужчин. Отличная альтернатива тренажерному залу.
Силовой  йогой могут заниматься не только продолжающие, но и новички, чтобы сделать свое тело сильным, красивым, развить силу воли. Во время занятия особое внимание уделяется контролю дыхания, поддерживая ритмичный темп дыхательных циклов. На этом классе вы тренируете не только все группы мышц, но и вашу выносливость.

Это разновидность Хатха-йоги, отличительной особенностью которой является максимальное внимание на качество выполнения упражнений, правильности положения тела. Это необходимо для того, чтобы тело могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Практикуя метод Айенгара вы сможете уменьшить деформации тела, стабилизировать нервную систему и достичь духовного равновесия. Занятия подходят для любого возраста и уровня физической подготовки, а также особенно рекомендованы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, или имеющих проблемы с позвоночником.

Это древняя практика медитации, расслабления и познания себя, укрепляющая дух и заряжающая тело.
Наши ступни имеют тысячи энергетических точек и нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Стояние на досках стимулирует выброс эндорфинов, усиливает циркуляцию крови и лимфы, запускает механизм самовосстановления и устраняет боль. Гвоздестояние помогает проработать страхи, принять боль и отпустить ее, раскрыть свою энергичность и улучшить концентрацию.
Суть практики не в том, чтобы терпеть боль или бороться за время, а в том, чтобы преобразовать ощущения в глубокое расслабление с помощью дыхательной работы, даже на короткий период.

Это практика омоложения и общего оздоровления.
Кундалини йога включает в себя выполнение динамических упражнений, статических асан, дыхательные практики, медитации.
Практика заряжает бодростью, жизненной энергией и прекрасным настроением уже на первом занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли, наполнить свою жизнь позитивной энергией и раскрыть свой потенциал.
В процессе выполнения упражнений и медитаций мы наблюдаем за своими ощущениями, развиваем эффект присутствия «здесь и сейчас», отслеживаем происходящие изменения. 
Все это помогает быть более целостным, спокойным и осознанным.

Инь Йога известна как «Практика Тихой Силы».
Это направление удивительно тем, что открывает наши с вами сердца, успокаивает нервную систему и дает возможность телу глубоко расслабиться.
Инь – это подход плавный, статичный, питающий и мягкий, где асаны удерживаются в течение длительного периода времени – от 3 до 5 минут, большинство из них в сидячем и лежачем положении.
Практика нацелена на обретение целостности и гармонии, проработку блоков, глубоких тканей тела, работу с энергией. Она дает возможность телу глубоко раскрыться. 
Во время практики преподаватель применяет знания йоги, тайского массажа, медитации и дыхательных практик, чтобы достичь максимального эффекта.
Практика Инь-йоги не предполагает разогрева, на занятии вам пригодятся носки и теплая одежда. А мягкими пледами вас обеспечит наша студия.
Инь Йога — это прекрасная медитация для начинающих.  Когда вы начинаете практиковать Инь, вы учитесь слушать ваше тело, узнавать ваши мысли, замедляя все.

Это динамичная практика, которая синхронизирует дыхание с набором поз. Движения следуют друг за другом в быстром темпе, а практика направлена на использование различных дыхательных техник (уджайи и виньяса).
Цель этого энергичного вида йоги – очистить организм и помочь ему избавиться от токсинов. Серия поз выполняется под руководством преподавателя, помогает укрепить тело и привести мышцы в тонус.

Эта практика направлена на общее оздоровление организма, благодаря которой вы сможете почувствовать себя лучше, как ментально, так и физически.
Занятия включают в себя базовые, безопасные упражнения и особый режим их выполнения, при котором:
⁃ улучшается кровообращение в больных органах 
⁃ активизируется работа желез внутренней секреции
⁃ происходит мягкое воздействие на костно-мышечную систему организма, исключающее возможность получения травм. 
В йога-терапии огромное внимание уделяется спине и позвоночнику. 
Практика особенно будет полезна людям со сколиозом, межпозвоночными грыжами, остеохондрозом и плоскостопием.